01
Træning og teknik
Romaskine og muskler
Se hvilke muskler romaskinen træner fase for fase. Få styr på ben, balder, core, ryg og arme samt forskellen på kondition, styrke og muskelvækst i praksis.
Læs guiden Uafhængig guide Denne artikel kan indeholde affiliate-links.
05
Kategori / rolog
Træning og teknik
Roteknik, træningsprogrammer, muskler, intensitet og begyndervenlig hjemmetræning.
4
artikler i denne kategori
02
Træning og teknik
Romaskine træning
Få en sikker plan til romaskine træning med korrekt indstilling, opvarmning, SPM, intensitet, rolige pas, intervaller, progression og restitution.
Læs guiden
03
Træning og teknik
Teknik på romaskinen
Lær korrekt romaskine teknik med catch, drive, finish og recovery. Få en enkel kraftsekvens, fejlfindingsmatrix, teknikøvelser og klare selvchecks i praksis.
Læs guiden
04
Træning og teknik
Træningsprogram til romaskine
Følg et konkret romaskine træningsprogram i seks uger med RPE, SPM, intervaller, steady state, teknikfokus, hviledage og en enkel regel for progression.
Læs guiden